藝人高以翔猝死事件，5分鐘「過勞檢測量表」立即自我測試

藝人高以翔疑因過勞，在錄製節目中猝死...今日一則令人難過的新聞。

過勞一詞大家經常聽聞，

但往往都是在事件發生後才會再稍加關切這個議題。

究竟什麼是過勞？我有沒有過勞？

利用短短的5~10分鐘透過「過勞檢測量表」，進行自我檢視！

可評估「個人相關過勞」、「工作相關過勞」、「服務對象相關過勞」分數與建議，

文末點選連結立即自我測試！

過勞檢測量表：

一.請您根據最近一星期的疲勞狀況，勾選最符合的一項：

1. 你常覺得疲勞嗎？ 總是(1)  常常(2)  有時候(3)  不常(4)  從未或幾乎從未(5)

2. 你常覺得身體上體力透支嗎？  總是(1)  常常(2)  有時候(3)  不常(4)  從未或幾乎從未(5)

3. 你常覺得情緒上心力交瘁嗎？  總是(1)  常常(2)  有時候(3)  不常(4)  從未或幾乎從未(5)

4. 你常會覺得，「我快要撐不下去了」嗎？  總是(1)  常常(2)  有時候(3)  不常(4)  從未或幾乎從未(5)

5. 你常覺得精疲力竭嗎？  總是(1)  常常(2)  有時候(3)  不常(4)  從未或幾乎從未(5)

6. 你常覺得虛弱，好像快要生病了嗎？  總是(1)  常常(2)  有時候(3)  不常(4)  從未或幾乎從未(5)

二、請您根據最近一星期，工作對您的影響，勾選最符合的一項

7. 你的工作會令人情緒上心力交瘁嗎？  很嚴重(1)  嚴重(2)  有一些(3)  輕微(4)  非常輕微(5)

8. 你的工作會讓你覺得快要累垮了嗎？  很嚴重(1)  嚴重(2)  有一些(3)  輕微(4)  非常輕微(5)

9. 你的工作讓你覺得挫折嗎？  很嚴重(1)  嚴重(2)  有一些(3)  輕微(4)  非常輕微(5)

10. 工作一整天之後，你覺得精疲力竭嗎？  總是(1)  常常(2)  有時候(3)  不常(4)  從未或幾乎從未(5)

11. 上班前只要想到又要工作一整天，你就覺得沒力了嗎？  總是(1)  常常(2)  有時候(3)  不常(4)  從未或幾乎從未(5)

12. 上班時你會覺得每一刻都很難熬嗎？  總是(1)  常常(2)  有時候(3)  不常(4)  從未或幾乎從未(5)

13. 不工作的時候，你有足夠的精力陪伴家人或朋友嗎？  總是(1)  常常(2)  有時候(3)  不常(4)  從未或幾乎從未(5)

三、您的工作需要提供服務給他人嗎?服務對象包括：客戶、顧客、病患、學生等(不包括同事或下屬)  (1)不需要  (2)需要(請繼續填答下列問題)

14. 你會覺得和服務對象互動有困難嗎？  總是(1)  常常(2)  有時候(3)  不常(4)  從未或幾乎從未(5)

15. 服務對象會讓你感到很累嗎？  總是(1)  常常(2)  有時候(3)  不常(4)  從未或幾乎從未(5)

16. 你會希望減少和服務對象接觸的時間嗎？  總是(1)  常常(2)  有時候(3)  不常(4)  從未或幾乎從未(5)

17. 你對服務對象感到厭煩嗎？  總是(1)  常常(2)  有時候(3)  不常(4)  從未或幾乎從未(5)

18. 你會覺得你為服務對象付出比較多，而得到回饋比較少嗎？  總是(1)  常常(2)  有時候(3)  不常(4)  從未或幾乎從未(5)

19. 你會想要趕快把服務對象打發掉嗎？  總是(1)  常常(2)  有時候(3)  不常(4)  從未或幾乎從未(5)

預防過勞作法

疲勞就是身體的警訊，已經接近或超過身體所能負荷，應當盡可能停止工作或休息！其他預防過勞常見作法：

。適當運動

。均衡飲食

。睡眠正常

。適度的戶外活動

。下班後減少使用電子產品

。釋放心理壓力

。定期健康檢查

過勞檢測量表系統

點選進入「過勞量表檢測系統」。

專文連結：「國際職業安全衛生管理系統」
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